高カカオチョコレートは体に良いと聞きますが、どんな食べ方をすればその効果を得られるんでしょうか？食べるのは食前なのか食後なのか、そのままただ食べればいいのか、効果的な食べ方が良く分かりませんよね…。そして、高カカオチョコレートってどんな健康効果があるもの？
そこで今回は、高カカオチョコレートの効果的な食べ方と、高カカオのチョコレートが持つ、知って得する健康効果を解説します！
健康になれる！？高カカオチョコレートの効果的な食べ方とは？
高カカオのチョコレートはズバリ、食前に食べる、というのが一番の効果的な食べ方なんですよ！
というのも食前に効果カカオチョコレートを食べることで、カカオに含まれるポリフェノールによって、血糖値の上昇を抑えられることが出来るんです。血糖値の上昇が抑えられれば、食事で摂取した脂肪や糖が体に溜まりにくくなるので、太りにくい体作りが出来るというわけなんですね。
しかも、食前に高カカオのチョコレートを食べることで、満腹中枢が刺激されるので、食べ過ぎを防止する効果もあるんです。食べ過ぎを抑えることが出来れば、よりスリム化に効果的ですよね！
高カカオのチョコレートって、糖分がとっても控えめなので、食前に食べても太る心配がなくてとっても安心。ただし、必ずカカオが70％以上のチョコレートを選んでくださいね。そしてそれを普通にそのまま食べればOKです。
また、高カカオのチョコレートは、目安として1日に25ｇくらいを食べるようにしましょう。この量がちょうど高カカオの効果を得るのに適していますし、食べ過ぎにはならない量なんですよ。25ｇを超えてしまうと、今度は逆に食べ過ぎになりカロリーオーバーしてしまう可能性もあるので、くれぐれも注意するようにしてくださいね！
だいたい5カケラくらいが25gに相当するメーカーが多いようです。個装されているものならば、食べる前に1袋何グラムか確認してくださいね！
高カカオチョコレートが持つ健康効果！
高カカオチョコレートには血糖値の上昇を抑えたり、食べ過ぎを防止するほかに、どんな効果があるんでしょうか？知っておくと何かと得する、高カカオの健康効果を紹介します！
イライラを鎮めてリラックスさせる
カカオに含まれるカフェインの一種であるテオブロミンには、神経のたかぶりを抑えたり、気持ちをリラックスさせる働きがあるんですよ。そのため、空腹でイライラした時などにも高カカオのチョコレートを食べると良いでしょう。
お通じを改善する
カカオには食物繊維がたくさん含まれているので、摂取することで腸内環境を改善させてお通じをよくしてくれます。しかもお通じが良くなれば、代謝もアップするので、より痩せやすい体作りが出来るんですよ！
動脈硬化を防ぐ
カカオに含まれるポリフェノールは、血管が詰まってしまい動脈硬化になるのを防ぐ働きもあります。
動脈硬化って、悪玉コレステロールが酸化することで引き起こされるんですが、カカオのポリフェノールは、善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールを減らす効果をもたらしてくれるので、動脈硬化の予防にもとっても役立つんですよね。
脳を活性化し記憶力をアップさせる
カカオが持つポリフェノールは脳を活性化させる働きもするので、認知機能の低下を防いだり、記憶力を向上させる効果をもたらしてくれます。
認知症予防にもとても効果的なんですよ！
虫歯や歯周病になるリスクを下げる
カカオのポリフェノールには、虫歯菌や歯周病菌の抗菌・殺菌作用があり、高カカオのチョコレートを食べることで、虫歯や歯周病になりにくくしてくれます。
チョコレートで虫歯予防が出来るってかなり意外ですが、高カカオのチョコレートの場合は虫歯予防にも役立つんですよ！
以上が高カカオのチョコレートを食べることで、得ることが出来る様々な健康効果です。高カカオのチョコレートって、体に良いことがいっぱりあるんですね！
ぜひ高カカオのチョコレート、なるべくカカオが70％以上含まれたチョコレートを食べて、健康を手に入れていきましょう！
高カカオチョコの効果的な食べ方・まとめ
高カカオチョコレートは、食前にそのまま食べるのが一番効果的な食べ方なんですよ。そうすることで血糖値の上昇を抑えたり、食べ過ぎ防止をすることが出来ます。
また、高カカオチョコレートには動脈硬化の予防や認知症予防、お通じの改善、虫歯や歯周病のリスク低下などの効果もあるので、ぜひ健康のためにも食べていくと良ですよ！
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